Pederita diabetes diwajibkan untuk senantiasa memperhatikan makanan yang dikonsumsi, apalagi bila makanan tersebut mengandung karbohidrat. Tubuh akan mengubah karbohidrat menjadi gula. Jadi, bagi penderita diabetes asupan karbohidrat atau gula yang berlebihan mampu meningkatkan gula darah sehingga tidak aman untuk kesehatannya.
Demi mencukupi kebutuhan energi tanpa meningkatkan kadar gula darah yang berlebihan, mengonsumsi buah-buahan dapat menjadi solusi dari permasalahan tersebut. Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi buah karena memiliki ragam kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, walaupun buah memiliki rasa yang manis.
Oleh karena itu, terdapat beberapa jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, yaitu: 1. Apel Apel mengandung vitamin A, vitamin C, serat yang tinggi, kalsium, zat besi serta indeks glikemik yang rendah. Sehingga apel mampu mencegah kadar gula darah yang meningkat secara drastis.
Di sisi lain, serat yang terkandung dalam apel pun memiliki beberapa manfaat, seperti mengurangi kolesterol, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah dan membantu perut merasa kenyang lebih lama. Alangkah baiknya bila mengonsumsi apel dengan tidak mengupas kulitnya, karena kulit apel mengandu berbagai gizi dan antioksidan.2.
Anggur Anggur merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi para penderita diabetes. Anggur mampu menurunkan kadar gula darah. Anggur juga kaya akan kandungan antioksidan pelifenol, sehingga semua jenis anggur dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Tak hanya itu, anggur juga mengandung serat serta rendah kalori.3. Jeruk Jeruk adalah salah satu buah yang cukup familier dan banyak digemari hingga kerap dijadikan hidangan pencuci mulut dan berbagai macam olahan makanan atau minuman. Jeruk kaya akan kandungan vitamin C, kalium, asam folat, tiamin dan air yang baik untuk penderita diabetes.
Kandungan tiamin pada jeruk dinilai mampu menurunkan kadar gula darah serta membantu mencegah terjadinya resistensi insulin. Juga kandungan kalium yang baik dalam membantu mengontrol tekanan darah.4. Jambu biji Jambu biji baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung banyak serat dan anstioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.5.
- Pir Buah pir mengandung ragam nutrisi seperti vitamin K, antioksidan tinggi dan air.
- Tak hanya itu, kandungan serat yang dimiliki pir juga mampu menyehatkan sistem pencernaan.
- Oleh karena itu, pir menjadi salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes.6.
- Buah beri Buah-buahan golongan beri memiliki kandungan anstioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengontrol kadar gula darah.
Buah-buahan golongan beri seperti stroberi dan blueberry baik untuk penderita diabetes.7. Kiwi Kiwi menjadi salah satu buah yang baik bagi penderita diabetes karena mengandung vitamin C, kalium dan antioksidan yang tinggi serta mengandung serat dalam setiap buahnya.
Agar senantiasa sehat dan terjaga, penderita diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsi. Jadi, mengonsumsi buah-buahan dinilai sangat baik untuk penderita diabetes. Usahakan untuk memilih buah yang segar untuk dikonsumsi, bukan buah kemasan kaleng, manisan atau buah-buahan yang telah dikeringkan, karena mengandung tambahan gula dan pemanis buatan.
Download aplikasi IHC Telemed di App Store dan Google Play dan nikmati layanan konsultasi langsung dengan dokter IHC dimanapun dan kapanpun. IHC Telemed, sehat dalam genggaman.
Apakah buah anggur dapat meningkatkan gula darah?
4. Buah beri – Buah yang termasuk golongan buah beri, seperti stroberi dan blueberry, merupakan jenis buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
Bolehkah penderita diabetes minum anggur merah?
Anggur merah baik untuk diabetes – Komponen nutrisi dalam anggur merah dinilai benar-benar bisa membantu melawan diabetes. Apalagi, ulasan Juni 2010 dalam European Journal of Pharmacology menyebutkan bahwa resveratrol dan fitokimia yang ditemukan dalam kulit anggur merah sangat baik bagi penderita diabetes.
Sebab, itu dapat memodulasi respons glukosa darah dengan memengaruhi bagaimana tubuh mengeluarkan dan menggunakan insulin pada model hewan diabetes. Tak hanya itu, resveratrol juga berdampak pada berat badan dengan mengurangi obesitas yang dapat meningkatkan risiko komplikasi. Kendati demikian, penelitian lebih lanjut masih sangat diperlukan untuk mendapatkan potensi manfaat anggur lainnya.
Baca juga: 5 Manfaat Anggur bagi Kesehatan, Termasuk Bisa Turunkan Tekanan Darah Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join.
Apakah anggur gulanya tinggi?
2. Anggur – Setiap 150 gram buah anggur mengandung 23-gram gula. Dengan bentuk anggur yang kecil, mungkin kamu akan memakannya lebih cepat dan lebih banyak. Namun jangan khawatir, dilansir dari healthline.com (28/01), meskipun anggur mengandung gula yang cukup tinggi, tetapi indeks glikemik yang dimiliki anggur rendah hingga sedang.
Simak Video ” Mesti Coba! Uniknya Rasa Gorengan Buah di Jakarta Pusat ”
: 5 Jenis Buah Tinggi Kandungan Gula, Apakah Tetap Menyehatkan?
Penderita diabetes apakah boleh makan buah naga?
Mengkonsumsi buah naga disebut-sebut baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaatnya adalah dapat mengontrol kadar gula darah, sehingga buah naga termasuk salah satu makanan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes.
Apa efek terlalu banyak makan anggur?
Meski Menyehatkan, Konsumsi Buah Anggur Berlebihan Ternyata Berbahaya – Health Fimela.com Fimela.com, Jakarta merupakan salah satu buah yang dikenal memiliki berbagai nutrisi sehat di dalamnya. Buah anggur termasuk salah satu buah favorit karena selain menyehatkan, buah ini juga memiliki cita rasa yang super lezat serta menggugah selera.
Bicara mengenai anggur, mengutip dari laman stylecraze.com, meski buah anggur adalah buah yang sangat menyehatkan, konsumsi buah anggur secaroa berlebihan ternyata memiliki efek yang mengerikan. Para ahli percaya jika knsumsi anggur secara berlebihan bisa meningkatkan berbagai risiko bahaya untuk kesehatan.
Berikut beberapa bahaya konsumsi anggur secara berlebihan untuk, Ilustrasi sakit perut/copyrightshutterstock/Grustock Bahaya pertama dari konsumsi anggur secara berlebihan adalah risiko mengalami masalah pencernaan. Ketika kita mengonsumsi anggur secara berlebihan, kita lebih berisiko mengalami sakit perut dan diare.
Ilustrasi Obesitas Credit: shutterstock.com Konsumsi buah anggur secara berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas. Ini mengingat jika buah anggur mengandung glukosa atau zat gula yang tinggi di dalamnya. Para ahli percaya jika konsumsi anggur secara berlebihan bisa membuat tubuh kita rentan gemuk dan kelebihan asupan kalori.
Ilustrasi asam lambung. (Foto: Africa Studio/ Shutterstock) Penelitian juga menemukan jika konsumsi anggur secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan lambung. Para ahli melarang kita mengonsumsi anggur saat perut masih kosong. Ini demi menjaga kesehatan lambung tetap baik.
- Onsumsi anggur saat perut kosong besar risikonya terhadap gangguan lambung dan sistem pencernaan lainnya.
- Ilustrasi Alergi Credit: pexels.com/pixabay Dalam beberapa kasus, buah anggur bisa menyebabkan alergi untuk pengonsumsinya.
- Apalagi jika ia masih anak-anak.
- Tak hanya alergi, anak-anak yang mengonsumsi buah anggur berisiko tersedak maupun mengalami masalah kesehatan lain yang lebih berbahaya seperti masalah pencernaan dan gangguan lambung.
Itulah sekilas mengenai konsumsi anggur dan bahayanya jika dikonsumsi secara berlebihan. Tak hanya buah anggur, buah lain yang menyehatkan juga akan berbahaya jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan. Semoga informasi ini bermanfaat dan semoga kita lebih bijak dalam mengonsumsi segala jenis makanan di sekitar kita.
Apakah anggur hitam bisa menurunkan gula darah?
9. Meningkatkan Fungsi Otak – Anggur hitam mengandung senyawa yang dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan baik untuk kesehatan otak. Kandungan riboflavin di dalamnya sangat baik untuk penderita migrain, Selain itu, kandungan resveratrol dalam anggur hitam bermanfaat untuk mengurangi kadar amyloid beta peptide pada penyakit Alzheimer,
Apakah anggur hitam mengandung gula?
Kandungan yang terdapat dalam anggur hitam adalah kalori, karbohidrat, gula, potassium, vitamin C, vitamin K, magnesium, dan tembaga.